新妈妈提问: 母乳喂养的宝宝,多吃哪些食物对宝宝视力发育有好处?
育婴师解答:哺乳期的妈妈应多吃有利于保护宝宝视力的食物,通过乳汁来促进宝宝视力的发育。要做到均衡营养,要克服偏食的饮食习惯。
具有养肝明目功效的食物
主要有山药、猪肝、羊肝、青鱼、蚌肉等。
富含胡萝卜素的食物
食物中所含的胡萝卜素摄入人体后可转化为维生素A,对保护眼睛十分有益。这类食物主要有青豆、西红柿、胡萝卜等。
富含维生素A的食物
主要有鸡蛋、羊奶、牛奶、猪油、菠菜、韭菜、青椒、橘子、柿子等。
富含维生素B2的食物
维生素B2可以促进视网膜和角膜的正常代谢。富含维生素B2的食物有动物肝脏、奶类、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等。
温馨提示:妈妈在哺乳期摄入过多的脂肪类食物,会导致母乳中锌缺乏;如果妈妈不重视对豆制品和胡萝卜素的摄入(这些营养素对小儿的视力发育是很有益处的)会导致母乳中各类营养的不足,对孩子将来眼睛视力发育带来影响。如果实在对一些饮食反胃,应该服用维生素A、胡萝卜素、绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏,这些辅食的吸收都有助于幼儿视力的发育,让宝宝健康,有一双明亮的眼睛。
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