90%的妈妈都会出现的产后腰痛，我用这些方法缓解了！

说到产后的一大堆毛病，大家都是有共鸣的，脱发、腰痛、手关节痛......就算你月子里护理的再好，这些毛病似乎都是甩不掉的，有的甚至会在产后的一年里都处于“嚣张”状态，而最折磨我的就是腰痛。 我坐月子一直都是妈妈照顾我的，带宝宝这些也基本都是妈妈和老公帮我弄，我就充当一个“奶妈”的作用，宝宝需要喂奶了，妈妈就把宝宝给我抱过来，然后我喂。因为知道如果月子坐不好，后面会留下月子病，所以妈妈把我照顾的很好。 宝宝出生两个月后，我就自己能做的事情尽量自己做，因为也害怕把妈妈累着了，结果腰痛就来了，起床翻身抱宝宝都感觉好难受，除了带宝宝，每天又多了一道“护腰”的程序，不过最后看来，我做的那些还蛮有效的，至少后面腰不会经常性的疼痛了。现在给大家分享出来，也让大家少走一些弯路。 1、喂奶时尽量在后背放一个靠枕，这样可以少让腰部吃力。倾斜一定的角度，至于多少度，要看自己怎么躺舒服怎么来弄。我那时就是不管是在沙发上还是在床上，只要喂奶，先把靠枕放背后。 2、少做弯腰下蹲的运动。虽然说已经出了月子，但是如果不注意，腰痛很容易就会缠上你的。我那会儿出现腰痛后，妈妈就什么也不让我做了，尤其是弯腰下蹲之类的动作。我每天基本就是在客厅做一些简单的家务，扫个地擦个桌子啥的。 3、之前一直认为腰痛这些也跟缺钙有一定的关系，所以就让家人帮我买了钙片来吃，正好我又是母乳喂养，大家都说这样宝宝通过吃母乳也可以吸收到一定的钙质，不过我也只是吃了一段时间，后来就尽量改为用食补的方式，妈妈天天给我炖骨头汤，好幸福好幸福！提醒大家尽量通过食补的方式来进行。 4、每天要适当的活动一下腰部，不能说腰痛就完全不活动腰部。我那会儿都是每天适当的扭扭腰，就按照顺时针的方向扭几圈，对于活动腰部肌肉和骨头也有好处。 除了以上几条，还要特别注意腰部的保暖，不要让腰部着凉了，着凉也很容易引起腰痛。总之，自己平时多注意点，腰才不会那么经受不住考验。