给宝宝补充营养需谨慎，一不小心酿大祸！

很多新手妈妈都会有一种想法，那就是宝宝出生之后因为要长身体所以营养是要跟得上的，所以就叫老公去母婴店里买了一大推宝宝的营养品回来，但是今天在这里要跟新手的宝妈们在次强调，宝宝补充营养需谨慎，一不小心酿大祸

我们经常说给孩子补营养，到底补什么？补钙铁锌硒？补维生素ABCD？有的宝妈认为，每天都变着花样给孩子吃，怎么可能会营养不良呢，可是我们要知道，营养丰富虽好，但不如营养均衡。宝宝体内有4中营养素是成长的必需品，更是最容易摄取不足的。

钙

据调查，大概有1/3的儿童和青少年并没有获得足够身体成长的钙，这不仅影响着身体发育，更是增大了成人以后骨质疏松的几率。豆腐是含钙量较高的食物，而且味道清淡，可以与其他食物一同烹制。

宝宝能吃的食物：牛奶、酸奶等乳制品、谷物类食物、豆浆、鲜榨果汁。

维生素E

维生素E保持细胞不被氧化，能够降低胆固醇，促进血液循环，1—3岁的宝宝每天的摄入量为4毫克。80%的8岁以下的儿童，每天摄入的维生素E难以满足身体发展的需要。注意在购买标明天然谷物的产品时，要注意查看有没有添加额外的维生素和矿物质。

宝宝能吃的食物：麦芽、菠菜、榛子、花生酱、坚果、鳄梨等。

纤维素饱腹感强，有助于宝宝消化，让宝宝养成定期排便的好习惯。官方推荐宝宝每日的摄入量为19—25克，但是“加5原则”更具可操性，就是宝宝的年龄加上5就会死 宝宝每天最低的摄入量。谷物早餐是包八婆获取纤维素的最大来源。

宝宝能吃的食物：梨、橘子、苹果、黑莓等水果，高纤维谷物食品，黄豆、扁豆、豌豆等豆类，全麦面包、燕麦等。

钾在人体中起到维持体液平衡，保持正常的血压，帮助肌肉收缩等作用，可是大多数宝宝每天钾的摄入量不如推荐剂量的60%。

宝宝呢能吃的食物：香蕉。橘子、哈密瓜、土豆、地瓜、番茄、酸奶、年奶等。