每次喂奶心情很紧张焦虑无法放松，该怎么办？

宝宝马上三个月了，月子里吃的都是奶粉。后面都是用吸奶器吸出来给宝宝吃，最近乳腺被吸伤了，不得不改成亲喂。催乳师帮我按摩的时候，那个奶喷的到处都是，每五分钟就有奶阵。但是为什么给宝宝吸的时候，他吸不到呢？每次都很挣扎，有时候都抱不住。不得已就冲奶粉。中间试着全母乳，尿片没有吃奶瓶那样沉甸甸的。所以即使催乳师挤出很多奶，我还是怀疑自己奶水不足，每次宝宝吸奶我就很紧张，害怕他吸不到，但是这种紧张焦虑的心情会影响分泌，我不知道该怎么改善？即使在一个安静的环境下也没有用，控制不了自己的情绪。