产妇在奶水不够的情况下,最好不要吃一些所谓的“下奶药”,因为哺乳期对一个女性来说是十分重要的,这些药的成分不仅会对产妇的身体造成影响,而且一些成分如果渗透到了乳汁中,对孩子的健康成长也是会产生副作用的。所以,还是通过“食疗”的办法来下奶最安全,最靠谱,那么帮助产妇下奶的干果有哪些呢?
1、核桃:核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
2、松子:含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。
3、开心果:果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
4、腰果、巴达木:腰果、巴达木营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量:5~8粒。
帮助产妇下奶的干果不仅仅能够补充营养,对大发育好,而且对于哺乳期的产妇来说“下奶”效果也是十分好的,坚果类的食物含有充分的蛋白质,还有助于给产妇补钙,还能补充铁、磷等微量元素,产妇们还可以让家人把坚果磨成粉末状,然后冲水喝,这样容易消化,更有助于产妇下奶的效果。再结合催乳食物,效果会更明显。如猪蹄汤、药店催奶汤、花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用。
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