奶水越来越少怎么办，这三个美味的催奶鱼汤帮你下奶

现在很多宝妈都开始重视和选择母乳喂养了，但是在母乳喂养的过程中很多宝妈会遇到一个奶水不够宝宝吃的问题，现在给奶水不足的宝妈们推荐三个催奶的鱼汤，喜欢吃鱼的宝妈可以学一学这好吃又下奶是鱼汤。

1木瓜鱼尾汤

原料：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙

做法：1、木瓜去核、去皮、切块。

    2、起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。

    3、木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

功效：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。

2鲫鱼炖蛋

原料：鲫鱼2条（约500克），鸡蛋3个，生姜丝少许，精盐适量，植物油适量，葱花少许,料酒少许，味精少许。

做法：1、将鲫鱼用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。

    2、将鸡蛋打如汤碗内，撒上葱花，盐，味精，待用。

    3、锅置火上，放入适量植物油，待锅内油烧热，下鲫鱼，料酒及生姜丝和水适量（水的多少以装鸡蛋的汤碗的八成满为准），用旺火烧，待鱼汤变白呈牛奶样，关掉火，待用。

   4、将鸡蛋搅打均匀，加入鱼汤，再放入鲫鱼，上笼蒸至鸡蛋凝固即可。

功效：具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。

3、鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼1条（约250g），豆腐400g，黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，食油30g

做法：1、豆腐切125px厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

    2、鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。

    3、锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

功效：鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

这三个简单易做的下奶食谱，宝妈们都get到了吗？不妨在家动手试试。不过宝妈在喝汤的同时需要注意好休息和好心情同时多让宝宝吸吮，这样下奶才会事半功倍。