产妇开奶吃什么好？产妇开奶必备食物清单

    产妇开奶除了自身因素之外，借助外部环境是十分有必要的，比如说日常的饮食。产妇开奶吃什么好？下面介绍一些的食物清单是产妇们开奶不可少的。

　　炖汤类：营养丰盛，易消化吸收，推动胃口及乳汁的分泌，帮忙产妇恢复身体。排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤轮换着吃，其间猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食物。

　　鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

　　吃的方法有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇开奶时，每天起码要吃十个八个鸡蛋，正本两三个鸡蛋已完全可以满足营养需要，吃得太多人体也无法吸收。

　　小米粥：可单煮小米或将其与大米合煮，有极好的滋养作用。但不要完全依托小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很悉数，富含维生素B、膳食纤维和铁。

　　红糖、红枣、红小豆等赤色食物：富含铁、钙等，对血色素的前进有利，帮忙产妇补血、去寒。但要留心红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

　　鱼：其间鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃，营养丰盛，通脉催乳，味道鲜美。

    高端催奶汤：大部分缺奶产妇由于气血不足、营养不足、乳腺不通等都可以用高端催奶汤进行调理，还有一些宝妈奶水稀也可以用高端催奶汤调理提高奶水质量，高端催乳汤对母乳太稀，质量欠佳的新妈妈是非常管用的。高端催奶汤是利用11种药食同源的食材经过高纯度萃取而成，利用活血散於，疏肝理气，调经滋肾的原理，促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。高端催乳汤改变了传统中药见效慢、易上火的弊端，天然的有机草本配方，无添加更安全。传承古老配方，不上火、不发胖，饮用方便。

　　芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋养身体，十分适宜产妇的营养请求。

    蔬菜生果：富含丰盛的维生素C和各种矿物质，有助于消化和分泌，增进胃口。各类生果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功用没有完全恢复，不要吃得过多。

    产妇开奶之前，还是要先了解一下自身的状态，适合哪种方法、哪些食物进行开奶，这样比起盲目开奶要快的多了。还有一点是要注意的就是产妇开奶需要适当的吃东西，尽量不要贪吃，以免产妇长胖瘦不下来。