奶阵时奶水也少，每天奶水时多时少怎么办？

生宝宝后不太懂什么是有效吮吸，每次喂奶都是宝宝含着乳头，也不知道要让宝宝一天吃奶8到12次，就在那傻傻地等奶水下来。到了十几天的时候才知道正确的衔乳姿势是什么，才知道原来奶水会宝宝边吃边分泌。上网看了很多宝妈说自己一个奶阵能分泌20-30毫升的奶水，可是我每次奶阵时只能在宝宝嘴角看到冒出来一点奶水，宝宝怕呛到了，把奶头吐出来，过来几秒也就不往外分泌乳汁了。为了追奶，每天只要宝宝饿了我就把他抱怀里喂，每天都是某个时间段奶水还够吃，宝宝吃的时候能听到咕咚咕咚的吞咽声，吃完也能好好睡一觉。然后当天多喂几次后奶水越来越少，明显感觉宝宝根本吸不出来奶水，一直在干吸，吸得我生疼，明明也是正确的衔乳姿势，但是宝宝吸上一个小时也没看到有嘴角冒奶水的情况。最后宝宝实在吃不到不愿意吃了但还是饿得嚎啕大哭。从开始追奶到现在宝宝一个多月了，每天都在不停地喂，每天休息时间零零散散加起来只有四五个小时，夜里喂的时候困得眼睛都睁不开，宝宝吃一次要吃一个小时，吃过后半小时就会醒。求问每天奶水都很不稳定怎么破，而且一直在喂奶还要自己带孩子根本没时间休息怎么办？