【育儿小贴士】要不要给宝宝补充DHA

DHA是什么？ DHA是一种不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的一种主要成分。 DHA与智力有没有关系？ 许多麻麻认为DHA与宝宝的智力发育关系密切，会额外给宝宝补充DHA，认为这样宝宝会更聪明。其实宝宝的聪明程度与先天遗传和后天的教育环境有很大关系，并不是单单补充某种成分就可以了。DHA只是脂肪的一种，并不是“特殊”的营养素，如果摄入的量超过了大脑及视力发育需求的量，就会被宝宝的身体当做能量消耗掉。 宝宝是否缺乏DHA？ DHA虽然重要，但我们的宝宝并不缺乏。母乳中含有丰富的DHA，并且配方奶粉中也添加了DHA，足够宝宝生长所需。哺乳期的妈妈可以通过饮食补充DHA，这样宝宝就会从母乳中获得充足的DHA。6个月添加辅食后，麻麻可以选择DHA含量高的食材制做辅食。如果宝宝是奶粉喂养，麻麻购买奶粉时要看清成份，有些品牌可能没有添加DHA。 DHA含量高的食物 1、鱼类 DHA含量高的鱼类有鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、花鲫鱼等。 2、干果类 核桃、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。 3、藻类 紫菜、海带、海苔等藻类食物所含有的DHA也比较丰富。