产后母乳不足，怎么催奶，希望可以帮到宝妈们

花生猪手汤 食谱原料：猪手；大粒花生米；青菜；油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。 制作方法： 　　1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。 　　2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁。新生儿微刊知识一篇还不够··· 　　3、放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水。 　　4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。 　　5、看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火。 　　6、把乳白色的"花生猪手汤"盛进汤盆，往汤里滴几滴香油。 　　适合人群：产妇 温馨提示 猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉。其中含有大量胶质，是血小板生成的物质，有止血功效。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油，以及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用，两者合用会给"太平公主"们带来意外地惊喜。该膳食还能润滑肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。 催乳食谱之木瓜类 　木瓜花生大枣汤 　　食谱原料 　　木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。 　　制作方法：1.木瓜去皮、去核、切块。 　　2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。 　　适用人群：孕妇 温馨提示 　木瓜具有健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌及补充营养，提高抗病能力等作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。同时还含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。 木瓜鳅鱼汤 食谱原料：木瓜1个，牛鳅鱼2条(约600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜枣8枚，猪油、精盐各少许。 制作方法： 　　1、将木瓜刮去外皮，去核，用清水洗净，切成厚块；牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；杏仁、蜜枣分别洗净。 　　2、锅置火上，加入猪油烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。 　　3、煲置火上，加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，加盖，用文火煲1小时，然后放入木瓜，再煲30分钟，加入少许精盐，即可食用。 适用人群：产妇 温馨提示 此汤具有补虚、通乳的作用。是我国民间传统的催乳验方，专给妇女产后乳汁缺乏食用。