大家好，亲手求指点揉奶核问题

产后40天了，奶水一直不够宝宝吃，涨奶时乳房有硬块，朋友说奶核没揉开，刚生完的时候在医院请的医院护士按了三天，之后自己出院回家揉了两天，后来再没揉过。昨天妈妈帮忙揉的，今天发现奶水好像少了，乳房还有点疼，不敢揉了，新手妈妈什么都不懂，求帮忙指点现在还需不需要揉奶，怎么揉奶核，如果需要催乳师求推荐专业催乳师，我不知道医院的那个护士算不算专业。