想要一份下奶又不长胖的食补

还有两个月要生了。现在都154了估计生的时候得160。好想生下来就减肥。但是考虑到要喂母乳就不知道该怎么办了，我第一胎是吃少了没奶。吃多了全涨自己生上了。好希望来一份下奶又不长胖的食谱每天按规定吃加运动。希望奶水多多还能瘦