心情很重要。当时我喝鲫鱼汤猪蹄汤,都不是很管用,而且还好堵奶,红豆红枣汤管些用。后来吃了中药才开始天天喝的米糊。你试试吧,光心急只会有害无益。这是催乳师给的,我试了这个吃肉法好便秘堵奶。但我同事吃就管用。月子(哺乳期)里不能吃的东西:韭菜 大料 母鸡
月子餐的简单食谱:
(第一周)早餐:麻油猪肝+主食+时令蔬菜+五谷米糊或者大骨汤馄饨(面条)
(第二周)早餐:麻油腰花+主食+时令蔬菜+五谷米糊或者大骨汤馄饨(面条)
(第三四周)早餐:麻油鸡+主食+时令蔬菜+五谷米糊
(一到四周)午餐:排骨汤(猪)可以炖山药/土豆/冬瓜/莲藕/菌菇类等,可以每天不重样+主食+时令蔬菜+五谷米糊
(一到四周)晚餐:鱼汤(鲫鱼或者草鲤鱼)+主食+时令蔬菜+五谷米糊
五谷米糊:
黑米(多) 黑豆(少) 黑芝麻(一大勺)
红豆(少) 花生(8-10个) 红枣(3-5个)
小米(多) 糯米(少)
燕麦 糙米(少)
薏仁 核桃(3-5个) 莲子(8-10个)
五谷米糊,一天三次,
可以当上午下午加餐用。
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