作者:主体号:南宁贝加美月子
生完孩子,就到了哺乳期,妈妈们有了双重任务,不仅要给宝宝提供优质的母乳,还要让自己在产后保证一定的营养摄入。
孕妇护理之母乳喂养
营养充足对妈妈非常重要
妈妈产后身体虚弱需要调理,又因为有了哺乳这项重要任务在身,所以更需要合理地补充营养。哺乳期的妈妈所需要的热量和维生素A是怀孕时期的2.5倍,所需钙质和维他命B12是怀孕期的2倍,蛋白质、硒元素也比怀孕时期有更高的需求。因此,哺乳期不能单一地补充蛋白质,也不能为了恢复体形过分节食,要合理搭配各种营养。
哺乳期女性饮食指南
为了促进宝宝的大脑发育,除了要保证母乳的足量,还要保证母乳的高质。因此需要给妈妈添加一定量的健脑食品,以保证母乳能为宝宝大脑发育提供充足的营养。日常饮食中,有许多食品都具有健脑益智功能,如:动物脑、肝、血;鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆芽等各类豆制品及豆类;芝麻、核桃、花生、松仁;胡萝卜、菠菜、金针菇、黄花菜;香蕉、苹果、桔子;小米、玉米、红糖。
母乳喂养的时限
根据世界卫生组织(WHO)的推荐,为了实现最佳生长、发育和健康,婴儿在生命的最初6个月应完全接受母乳喂养,即仅食用母乳。“完全母乳喂养”界定为不喂给除母乳之外的任何食物或饮料,甚至不喂水。但是,允许婴儿服用滴剂和糖浆(维生素、矿物质和药物)。母乳是婴儿健康生长和发育的理想食物,也是生殖过程的一个组成部分,对母亲的健康具有重要的影响。
贝加美月子课堂主讲:蓝医生
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