宝宝树
孕育养娃神器
孕育养娃神器
新生命降临之际，也是妈妈分泌奶水之时。怎样使奶水量多质又好？恐怕很多人的观念还是停留在多喝汤、多吃大鱼大肉的阶段。殊不知，生产完立即“大补特补”有可能会害了妈妈，使妈妈乳房胀痛，严重的话还有得乳腺炎的风险。所以这一期我们来和大家一起说说“月子里妈妈喝汤这点事”。
误区一：生产之后马上喝荤汤，奶水来得快
生产之后的前三天，乳房处在一个快速充盈期（特别是头一胎），各条乳腺管的通道尚未通畅。这个时候就开始喝荤汤水的话，脂肪容易堵住乳腺管，使奶水堵在里面出不来，随后妈妈就会感觉乳房涨痛，若不及时将奶吸出的话，久而久之乳房便如石头一般僵硬，此时再让宝宝吸奶就容易吸不出来。一边是妈妈乳房涨痛痛苦难忍，另一边是宝宝吸不出奶哇哇大哭，可怎么办才好！
让我们时间回转，来到宝宝刚出生的那一刻，助产士让宝宝马上吸吮妈妈的乳头，帮助妈妈早点开奶。这个时候妈妈没有奶水也没关系，由于宝宝肚子里的羊水没吐干净，不会觉得肚子饿。妈妈可按医嘱就餐（顺产吃普食，剖宫产则先饮流质、半流质，通气顺利后改为普食），一般无需额外喝汤水，如需喝汤也应以清淡的蔬菜汤为宜。妈妈可以多饮温开水，可及时补充水分也有助奶水充足。此时最关键的是宝宝吸吮的动作，因为宝宝的口唇在吸吮时，乳腺管受力比较均匀，能帮助妈妈把奶水吸通。如宝宝不在身边，也可以通过吸奶器或家人帮忙，吸通之后再喝汤，下奶才会顺利。
误区二：汤水的营养价值好，汤里的肉吃不吃无所谓
产奶的原料是蛋白质，是评价奶水质量好坏的关键，而80%的蛋白质停留在肉里，它是溶不到汤里去的，所以妈妈们喝汤一定要连汤带肉一起吃，这样才能有效利用食物的营养成分。
误区三：产后喝老母鸡汤补身体
生产后的妈妈身体虚弱，母鸡补中益气。但是饲养时间长的老母鸡体内会蓄积一定的雌激素，而月子里的妈妈体内激素容易波动，雌激素一多则容易影响泌乳素的分泌而使乳腺减少乳汁分泌。所以月子里的鸡汤可以选择一年以内的新鸡为原料，老母鸡可以在2-3月后妈妈体内激素水平稳定之后再选择。另外，蜂产品里也含有雌激素，月子里不建议吃。其他回奶的食物还包括燕麦、大麦茶、麦乳精、麦芽糖，妈妈们注意甄别。
月子里喝汤的正确开启模式应为：
月子的头两天可以选择清淡的蔬菜汤如丝瓜蛋汤、番茄猪肝汤，3-5天后选择清淡的荤汤如萝卜丝鲫鱼汤、山药小排汤，2周后可按需选择大荤汤如黄豆猪蹄汤，太子参鸡汤。
丝瓜蛋汤
做法：丝瓜洗净切段直接下水煮，煮熟后打蛋入汤，搅拌成蛋花即可。可放少许盐调味。
功效：丝瓜具有通络利水，是早期开奶的必选食材之一。
番茄猪肝汤
做法：猪肝（50g）洗净切片与生姜片葱段一起下水煮，煮开去血沫后捞出；番茄洗净切块，少许油盐煸炒，将捞出的猪肝放入锅中加水煮开即可。
功效：番茄富含的Vc有助猪肝里铁元素的吸收，能起到营养强化的作用。
萝卜丝鲫鱼汤
做法：白萝卜洗净切丝；鲫鱼去鳞去内脏洗净后直接与葱姜一起入水煮（不需油煸），水开后可放适当料酒去腥；将萝卜丝放入鱼汤内煮熟，加少量盐油调味。
功效：鲫鱼既能通乳又能催乳，取通乳作用的话直接水煮，取催奶作用的话可油煸后加水煮。白萝卜消滞理气还能去腥，特别适合与鲫鱼搭配食用。
山药小排汤
做法：山药去皮切段，小排水煮烧开后捞出洗净；小排另起一锅放水烧开后加少许料酒小火煮熟，半小时后放入山药，山药酥软后加入少许盐调味即可。
功效：山药有补肾健脾益胃的功效，特别适合产后体虚腰酸、胃口差的妈妈。
黄豆猪蹄汤
做法：猪蹄洗净去血水，入水烧开后加少许料酒；黄豆洗净后与猪蹄一起炖至酥软即可，放少许盐调味。
功效：猪蹄含丰富的胶原蛋白，但油脂偏高，故仅适用于奶水通畅但奶量少、身体消瘦的妈妈，否则容易导致产后肥胖哦！黄豆中虽有大豆异黄酮这种类雌激素物质，但它不是雌激素，是不会影响妈妈泌乳的，因此月子里是可以食用的，但需控制食用量。一天一两黄豆或半盒豆腐或一杯（250ml）豆浆对于母乳妈妈是无碍的。
太子参鸡汤
做法：一年以内的新鸡去毛洗净后切块（能去皮的部分去皮），与葱段姜片一起入水煮开后放少量料酒，加入10g太子参一起炖煮至酥，加少许盐调味即可。
功效：鸡肉去皮后脂肪含量低、蛋白质含量高，鸡肉纤维也比较容易消化吸收。太子参止虚敛汗，且比较温和，特别适合产后两周还气虚出汗的妈妈。
总结
其实，想要奶水好，不一定是要多喝汤，首先要保证妈妈能量的摄入，特别是米饭等主食的摄入，应当是最基本的。等泌乳的原料充足以后，保证适当休息和心情愉快，相信每一位妈妈都能顺利产奶，奶水的质量多又好。
举报
更多>>
更多>>
