如何才能做个奶水充足的妈妈 有哪些方法可以有效改善妈妈的乳汁分泌? 这个没有绝招,只要真的做到,绝大部分妈妈都能够让奶水多起来,够你家宝宝吃的。 我们再重复一下: 加强宝宝的吮吸。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。 避免服药。哺乳期内,你一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。遇到生病,最好在医生的嘱咐下服药。 补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。妈妈要选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时,多准备一点汤水,对乳汁的分泌能起催化作用。 保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。因此,要有好的生活环境,要心理健康。 食疗。在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显。乳汁不足或全无,是由气血不足或气血壅滞引起。在祖国传统的食物疗法中,不少催乳验方、偏方疗效显著,现介绍一种催奶方,供广大乳母选用。育安谷“通草促乳方”一日三次产后补气血,调理机制,活血补气,从根本解决奶水不足。 均衡饮食,荤素搭配是哺乳妈妈的重要法则。 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 适当做些体力活,增加户外运动。推荐快步走,甩手等,可以改善妈妈的气血状态和精神状态。 请专业的催乳师帮忙或者自己按摩,通过对全身经络穴位的疏通调理,有效改善增强妈妈的体质,促进乳房基底部的血液循环,刺激乳腺腺泡的发育,增加泌乳。 保持心情舒畅:焦虑会妨碍乳汁的泌出,最好在产前取得家人对母乳喂养的理解和支持,在产后能够按照自己的意愿进行努力。尽量放松心情,保持愉快。
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