前两天准妈妈群里都在讨论吃冰激凌的事情,结论是趁现在娃在肚子里就赶紧吃,不然生下来就没法吃了,我默默的想起了我三伏天坐的那个月子,出院到家第一件事,拿个勺子就吃了半个西瓜,好过瘾,满月以后没人管了就开始了冰激凌,巧克力,无辣不欢的一日三餐。
虽然我这么肆无忌惮的喂了五年半母乳啊,但是轻易我还是不太敢到处去炫耀我的不健康饮食习惯的,毕竟很有违广大群众的普遍价值观。那么理论上说我这样的生活习惯对正常人来讲都并不是很养生,所以真的不值得效仿,但是客观的讲,哺乳真的不是苦行,也确实并没有太多禁忌,如果因为喂奶让妈妈们受到各种限制,那么养育或者的幸福指数就会下降,对妈妈和宝宝其实都不是好事。
我之前有说过,入口的食物其实要经历一个很复杂的消化吸收过程才能变成产奶的原料,所以吃进去的食物对乳汁的影响并没有那么大,这样看来,很多我们觉得不敢吃的东西,细想下来就没有那么恐怖了。
比如常见的辣椒,我们北方还是挺流行的,哺乳期不能吃,吃了娃上火,红屁股,起湿疹啥的,但是我去成都讲课的时候有问过当地的妈妈,她们表示这种说法四川也有,但是还是有妈妈不在乎的,因为不吃辣真的受不了,气候就决定了当地的饮食习惯,强忍着不吃的反而因为心情不好觉得奶量都跟不上了。
还有就是凉的冰的,也许我吃冰激凌这事儿有点极端了,很多老人连水果都不让妈妈吃,当然凉水更不能喝了。其实哺乳期的妈妈均衡饮食是非常重要的,水果当中富含大量维生素,对哺乳期妈妈还是很重要的,而且吃下去只要妈妈自己肠胃不会不舒服,可以正常消化吸收,是不会对乳汁有什么影响的。有很多人觉得水果要吃但是不能凉着吃,所以蒸一下煮一下吧,可是蒸了煮了不说口感如何吧,维生素还在吗?那么吃水果图啥呢?如果真的怕妈妈肚子不舒服,只要别从冰箱里拿出来马上吃,放到常温就没有问题了。
还有就是火锅啦,烧烤啦,炸鸡啦之类的,我记得曾经一个我帮助追奶的妈妈突然有一天打电话给我,问我说:老师,羊肉是不是催奶效果特好?我纳闷的说,这个事情因人而异啊,你是吃了羊肉觉得奶多了吗?她特别兴奋的说,是啊,我昨天晚上和我老公回家路上,闻着路边的烤肉摊特别香,实在太馋了,就去吃了羊肉串,怕我婆婆闻出味道,绕着小区溜了两圈才回家,到家乳房就胀的要爆了,是不是因为羊肉催奶?我特别无语的说,我倒是觉得,不是羊肉催奶,是你因为偷腥窃喜,心情好了,奶就多了^_^后来果然印证了我的话,她正正经经在家炖了羊肉,确实没啥效果。
当然,如果你确实馋这些火锅烧烤之类的食物了,要先考虑一下你自己的肠胃消化能力,别吃到消化不良,其次考虑一下自己的奶量,会不会因为突然改变饮食习惯奶量会有明显波动(这个看个人体质啊,有的人真的很敏感),如果有堵奶的风险,那么可以考虑提前约个哺乳顾问准备通乳。如果没有这些顾虑的话,偶尔开个荤犒劳一下自己,放松心情,愉悦身心,其实对哺乳是很有好处的。
那么咖啡和碳酸饮料之类的呢,可能就需要自己来尝试摸索了,从理论上讲,合理的摄入量是不会影响哺乳的,但是这个量对具体的某一个人来说,不是很好估量。所以可能需要妈妈们自己来观察,如果你试着喝一杯,接下来的一天,正常喂奶,娃的表现也和平时没什么区别,那么就可以继续解馋了。如果你喝完咖啡之后,娃折腾半宿都不睡觉,兴奋劲儿比直接喝了咖啡的你还更胜一筹,那么你就忍了吧,可以等娃再大俩月(或者再胖几斤)再试。
如果有的妈妈还有小酌怡情的习惯,请参照上一条,试试看是可以的,但是如果可以忍就尽量试也不要试。酒精是可以直接代谢入血的,并且酒精有抑制泌乳的作用,即使你不怕娃跟着醉了,万一奶量少了,可是挺麻烦的事情,当然如果娃已经可以吃饭了,母乳差不多是辅食的状态了,可以不用太介意,有一些必要的场合需要喝一点是不会有太大影响的。
另外需要格外小心的食物呢,就是一些易致敏的食物了,比如海鲜类,也是需要尝试着来的,然后观察宝宝的表现,如果没有什么反应,基本上妈妈就可以随心所欲的吃饭了,真的不要委屈自己。
一些传说中的回奶食物,其实都不是绝对的,你吃着觉得回奶的,搞不好换一个人吃了反而胀奶,这样的事情我听说喝见过的也成千上万了,即使确实有些人对某种食物中的某种成分敏感,影响奶量,也是需要有一个剂量反应的,除非你天天吃顿顿吃,那么这个作用才能持久,但是吃太久和太大量了还有可能就免疫了,没作用了。所以还是那句话,均衡饮食最重要,不用纠结于某一顿甚至某一口,让生活都少了乐趣。
总之大的原则呢,就是食以喜为补,不要因为在喂奶,就各种苛待自己,始终要记得,妈妈好了宝宝才好,哺乳不是一天两天,搞不好就成年累月的,我们总要让日子过的舒心一点嘛。
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