精【话题】孕期胖出的体重，喂奶能帮助加速减肥吗？

★😄喂奶能减肥吗？😄★ ✔是的。 IOM（美国医学研究所简称）推荐孕妇在孕期的体重增加如下，孕妈妈们可以参考，根据自己情况进行调整：

喂奶是能帮助加速减肥的哦~母乳的确能够加速脂肪消耗，正常是可以尽快恢复孕前体重，但前提是喂奶也不要胡吃海喝就可以。妈妈每天哺乳可以额外消耗500kcal热量（500kcal相当于60min的中速跑步）。 理论上，只要我们的摄入量＜消耗量，就会瘦下来。所以妈妈们一定要避免过量摄入高蛋白、高脂肪、高碳水化物食物，避免营养过剩，避免摄入量＞消耗量。否则，边胡吃海喝边喂奶，就未必能恢复之前的身材啦~ 👼天天麻麻温馨提醒您👼: 【建议哺乳期妈妈饮食多样化，保证营养均衡，切忌营养过剩，管住嘴，迈开腿，妈妈们就可以拥有好的身材！】

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