❖多补水 夏季气温高,宝宝易出汗,体内水分流失快。因此,宝宝夏天要多喝白开水,另外多食用水分充足的食物,如奶、豆浆、粥、蔬果汁。 ❖饮食应清凉、爽口 夏天为宝宝准备餐点时,应遵循“开胃、好看”的原则,时常准备一些清凉、爽口的食品,好好照顾宝宝的食欲,例如:凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等,或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜,都是很受宝宝喜爱的菜品。 ❖多补充维生素C 维生素C是天然的抗氧化剂,有防晒和维持皮肤弹性、水润、光泽、的作用,新鲜的蔬果富含维生素C。 ❖少食多餐 宝宝食欲不佳,正餐可以少吃一点,增加1-3次加餐,既可保证能量,又和夏季偏弱的胃肠功能对应起来。 ❖多变换花样和种类 夏季宝宝饮食不能单一,需要多变换花样,增加儿童的食欲,提高儿童对营养的吸收率。 ❖少吃生冷食物 夏季气温炎热,宝宝都喜欢吃冰淇淋等生冷食物,实际上这些生冷食物会刺激宝宝娇嫩的胃肠粘膜,导致胃肠不适。 ❖不要吃过得过咸 夏季出汗多,体内盐流失得快,应适当补充盐分,但不宜过咸,宝宝每天摄入3克盐就足够了。 ❖不要贪吃甜品 到了夏天,很多宝宝对甜品情有独衷,如果不加以限制,摄入的糖就会超标,导致肥胖,还容易产生龋齿。 ❖不要只食水果餐 有些妈妈认为水果营养丰富,可以作为宝宝的正餐其实这是错误的。夏季宝宝的正餐也是平衡饮食,主食、提供优质蛋白的食物、蔬果都应该吃到。适量的水果可作为加餐食用,一天摄入量尽量不超300克。 ❖保证饮食清洁、卫生 夏天细菌容易繁殖,制作的饭菜必须新鲜、清洁、卫生。尽量不吃隔夜菜,剩菜要热透,避免宝宝吃了不洁的食物拉肚子。
更多>>
更多>>