了解以下几点,轻松做元气辣妈。 做一个合格的"皇后” 妈妈在月子要克制自己的工作欲和劳动欲。有些妈妈在月子期间凡事都要自己上手,不放心大的又不放心小的,将自己搞得身心疲惫,生活也是一团交纵错乱的糟麻。而聪明的妈妈应该学会适当的放手,给自己懒惰的理由,做一个合格的皇后,而不是提兵带甲的武士。妈妈的放手,也可以给新手爸爸锻炼的机会,创造爸爸和宝宝的亲密接触。 产后做适当的运动 妈妈产后会分外在意自己的身材,尤其是新手妈妈。但是妈妈要时刻记住:美是时间的沉淀。所以妈妈在产后不要操之过急的运动,一方面,有些剧烈运动会造成身体的二次损伤;另一方面,操之过急,只会事半功。所以建议妈妈在月子期前选择一些舒缓的运动,如:深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面等等;将剧烈的运动放在四十二天之后进行,如:游泳,慢跑,有痒舞蹈等。 向好友倾诉 妈妈在生产后不能固步自封,将自己圈禁在家里,丢掉自己的朋友圈,忽略自己的独立性。妈妈可以通过聊天或者打电话的方式,向自己的闺密好友大吐苦水,以此缓解自己的压力;妈妈也可以参加妈妈俱乐部,同各位妈妈坐在一起听听音乐,喝喝茶,聊聊八卦,交流交流带娃经验。 自我鼓励,自我调节 妈妈应该自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面,避免悲观消极的负面情绪,多向乐观的方向发展。当让妈妈也可以正视心理的委屈,通过大哭一场调节自我情绪。 产后抑郁不是一场感冒,流了鼻涕,打了喷嚏,立马所有人知道我感冒了,它是人生角色转换的后遗症,它是悄无声息的,希望各位妈妈多多注意调节自己的心情,都能做一位元气辣妈。
更多>>
更多>>