误区一:营养越多越好,孩子胖代表健康 很多的孕妈和家人会觉得在孕期孕妇一定要多补充营养,要多吃,这样孕妇和胎儿才健康。其实,孕期营养过剩很容易导致孕妈肥胖,肥胖不仅会威胁孕妈的身体健康,行动上带来不便,而且还会诱发多种妊娠期疾病,比如妊娠糖尿病、妊娠高血压等。还可能导致巨大儿的产生,对于胎儿的健康不利,巨大儿出生后很容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症,同时成年后会更容易肥胖。同时还增加了分娩的难度。 误区二:不吃主食 很多爱美的孕妈在孕期为了避免自己的体重增加过多,就减少主食的摄入,会用蔬菜和蛋白质含量高的食物来代替。其实这种做法也是错误的。主食中含有大量的碳水化合物,其主要作用就是提供能量,维持体内血糖的平衡。孕妈妈生理代谢和胎儿的胎盘也都要依靠消耗血糖来获得能量。如果孕妈主食吃得少,很容易发生低血糖,对于自身和胎儿的健康都不利。 误区三:孕期一定要多吃水果和坚果 都说孕期孕妈多吃水果好,尤其是现在天气炎热,很多的孕妈妈每天会吃好几斤水果,甚至用水果来代替正餐。还有些孕妈妈看到网上说多吃坚果孩子的头发会长得好,眼睛会更亮,头脑会更聪明,于是每天都会吃很多的坚果。其实像水果坚果确实是很好的孕期食品,但是一定要注意控量,吃多了反而会导致孕妈摄入的热量超标,多余的热量会转化成脂肪储存在孕妈的身体中,容易诱发妊娠期肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿等。孕妈妈更不能用水果、坚果代替正餐,这样会导致营养摄入不均匀,影响自身健康和胎儿的正常发育。一般来说水果一天孕妈摄入的量不要超过250g,坚果30g就足够了。 误区四:孕期补钙多多益善 怀孕期间,由于胎儿在母体中的发育需要大量的钙质,导致孕妈血钙值下降,从而导致孕妈出现缺钙的情况。依托于是很多的孕妈为了预防缺钙的情况发生,会自己盲目的补钙。如果孕妈超量补钙,会增加肾结石和奶碱综合征的危险,还可能对其他因素诱发的癌症有促进的作用。建议孕妈在孕期尽量从自己的饮食中获取钙质。如果孕妈缺钙严重要在医生的指导下进行补充,切不可自己盲目进补。 误区五:趁早补充维生素,多点没关系 很多的孕妈妈在得知自己怀孕后,为了胎儿能够生长发育的更好,会自己盲目的服用一些维生素等保健产品。孕早期是胎儿各个器官发育最为活跃的时期,如果孕妈盲目服用过多的维生素反而会伤害到胎儿。维生素A在孕早期服用过量会有致畸的作用,维生素C服用过量会导致流产。一般建议孕妈妈在孕中期身体缺乏某些元素或者维生素的时候才开始补充,并且更倡导从饮食中进行补充,像各种保健品孕妈不要盲目的吃,如果需要请在医生的指导下进行服用。
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