【新手报到】夏天宝宝容易丢“锌”

酷热难耐的夏天到了，对星妈来说又增加了许多新的考验：要防止宝宝热疹、防止中暑、防止蚊虫叮咬，防止腹泻等等。有一个问题，是很多星妈特别容易忽略，但却非常重要的。 有了这个问题的宝宝，往往会有生长发育迟缓的表现。如果宝宝到了饭点不爱吃饭，经常感冒、免疫力低下，甚至出现了异食癖（喜欢吃头发、纸片、泥土等异物）……星妈们就需要警惕了——宝宝可能会缺少营养素——锌。 锌对宝宝的重要性 锌在大家的认知中主要是促进宝宝的生长发育、提升智力发展，但锌的重要性远不止于此。锌能维持人体正常的食欲，缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。锌还有增强人体免疫力，促进伤口愈合等功效，因此，锌的缺乏会对宝宝的健康生长造成比较大的危害。 为什么夏天易缺锌？ 大多数情况下，正常饮食的宝宝是不缺锌的。那为什么夏天宝宝要补锌呢？这是因为下面几个原因： ① 食量减少： 宝宝每天从食物中补充锌，而夏天食欲不振或食量减少，从食物中获取的锌就相应减少； ② 出汗增多： 夏天宝宝出汗量大增，而锌是一种会随着汗液流出的营养素； ③ 容易腹泻： 夏天宝宝易患肠道疾病，特别是腹泻，腹泻会加重锌的流失。 如何给宝宝补锌 宝宝需要多少锌 在炎热的夏天，给宝宝补锌是一个必要的选择，但需要注意的是，在宝宝生长的每个阶段，日常锌的需求量是不同的。需要按照宝宝生长不同阶段所需要的量，来给宝宝补充。

通过食物补锌最安全 保证日常奶量 母乳和奶粉喂养的宝宝，保证每天的奶量就能达到补锌的效果。 适量添加含锌量高的辅食 添加辅食后，对于不挑食的宝宝来说，调整膳食也能起到很好的补锌效果。研究证实，动物性食品中的含锌量是植物性食品的数倍，而且利用率高。因此，日常可以多给宝宝补充含锌高的食物，如猪肝、瘦肉、鸡蛋、鱼等等。 锌制剂补充 对于不爱喝奶，挑食偏食的宝宝来说，饮食不能满足日常锌的需要，建议在医生的指导下每天补充硫酸锌、葡萄糖酸锌等锌制剂。 给宝宝补锌的注意事项 ● 钙铁锌不要同时补： 钙、铁、锌在宝宝的肠胃消化过程中，会相互竞争，导致某一个元素不被吸收，或吸收效果很差。WHO在补锌与儿童生长一文中指出，单独补充锌比锌铁一起补充的作用要大。因此，如果宝宝需要补这几种微量元素，最好隔开服用。 ● 防止锌过量 大剂量补充锌制剂可引起锌中毒，高锌会对人体正常生理功能造成严重危害，一般补充锌制剂以4-8周为宜。研究报道，2-6岁的孩子在每日膳食的基础上，补充2.5mg锌就可以预防锌缺乏。对已经确诊锌缺乏的孩子，每日补充5mg锌即有治疗作用。（腹泻的时候，补锌剂量会超出日常推荐量，请遵医嘱。）

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