夏日养生

1，忌 - 冷饮不离手 冰激凌、冰阔乐、冰镇西瓜当然好吃，不过长期过量食用冷食，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。如果你能坚持三伏天不碰冰饮、雪糕（那么我也只能说一声佩服），不需要刻意的“冬病夏至”，你体内的顽固寒气也能好一大半。 所以，多喝凉白开，或熬一点绿豆山楂汤、红豆薏米粥，也是解暑良品。 2，忌 - 空调对着吹 从外面的“蒸笼“里回来一身汗，汗毛正张开，然后空调冷风一阵吹，很容易湿气入侵，背部、颈椎受寒，还会造成痉挛、酸痛等。 所以空调温度设置不要低于26度，肩背部不要直对着，女性不露腰，可以搭个披肩，逐渐适应。 3，忌 - 日光暴晒 烈日当空，太阳高照，紫外线杀伤力也是超级大了！过度暴晒，可能会引起皮肤脱皮，红斑等，更是会加速衰老。所以爱美的妈妈们，防晒霜一定要擦好，最好“哪儿凉快哪儿呆着”呀~ 4，忌 - 湿发入睡 夏天出汗多，头发也洗的勤。但是头发湿淋淋就睡觉，很容易“湿邪”入侵，导致感冒、头痛等。 所以晚上洗完头发一定要擦干、风干或吹干，再睡觉哦。 5，忌 - 久坐不动 三伏天出门运动真的是需要勇气！不过空调屋里久坐不动，也会让人愈感疲惫乏力、肌肉酸痛。况且，运动排汗也可以加速身体新陈代谢，“排废祛湿”，还可以调节体温。 所以无论是在家或办公室，每隔半小时，起身运动一下，更能解乏添活力。