那么三伏天孕妈妈如何安然度过？

　7月17日是农历“入伏”第一天，入伏，意指进入三伏天。一年里最炎热的时期已经到来，今年的“三伏天”长达40天。一直持续到8月25日。天气炎热，身怀六甲的准妈妈们最大的愿望一定是尽早“卸货”，确实，对于孕妈妈尤其是孕晚期的孕妈妈来说炎热的夏季是个难熬的季节。 　　那么三伏天孕妈妈如何安然度过？ 1.注意防晒。孕妇在夏季要注意防暑，尤其是三伏天，暑热湿盛，准妈妈们在太阳猛烈时尽量避免外出，户外走动时建议打伞、戴帽等方式避免阳光直晒，而且衣着最好清爽吸汗，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿侵袭。 　　2.别太贪凉。长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，重点护好颈部及后背，以免受寒后引起感冒及腰痛等不适。大汗淋漓后不要马上洗澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。 　　3.饮食开胃。一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振，尤其是孕妈妈，真的是吃啥都没味道。因此，“开胃”是夏季养生的重点。夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，孕早期、体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、白木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。 　　4.身体祛湿。闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。 　　5.保持运动。常说的“夏练三伏”，并不是不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水。运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。 　　6.早起午补觉。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30-60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。 　　医生提醒，三伏天人容易因天热而变得比较焦躁。孕妇应该尽量秉承“心静自然凉”的准则，保持心态平静，精神安宁，“精神内守，病安从来”，无论对自身的健康还是胎儿的发育都更有利。