如何调整宝宝的睡眠模式? 在了解宝宝睡眠的生理作用与发展之后,我们就比较容易按照宝宝的生理特性来调整其睡眠模式了,让父母照顾宝宝时得心应手。 首先,我们知道 1~3 个月的宝宝多半由生理需求决定是睡是醒,生理需求不外乎饥饿感与舒适感,所以定时喂饱宝宝,适时更换尿布,维持舒适的睡眠环境,就可以让您预测宝宝睡与醒的时间。当然,此时的宝宝无法完全配合父母的生活作息,因此只能父母辛苦一点,根据预测的时间来配合宝宝的作息。 宝宝长到 2 个多月时,偶尔在睡前可以多喂一点食物,这有助于宝宝晚上睡眠时间的延长。另外,舒适的睡眠环境包括一张安全的婴儿床、足够大的睡觉空间、适当的室内温度、安静的睡眠环境、柔和的房间颜色等,这些都是能让宝宝安稳睡觉的基本条件。 此外,为了让宝宝在发育过程中适应日夜作息,睡觉时把灯光调暗,并在固定时间培养睡觉的气氛,是让宝宝轻松入睡的好方法。另外,午睡不要太长以及增加宝宝在傍晚时的活动量,也是能让宝宝一觉到天亮的有效技巧。
更多>>
更多>>