第一招:改善睡眠 睡眠的重要性,不说也知道哦。无论是孕期还是产后,妈妈们都要学会让自己休息得更好。孕期失眠的话,可以借助枕头、听音乐等方法来帮助改善睡眠;产后的话,争取在宝宝休息的时间里,让自己也跟着宝宝一起睡,平时也养成午睡的习惯。其他忧虑的事情,交给老公去做吧! 第二招:补充营养 营养补充很重要,多吃水果蔬菜,尤其是多吃补脑和益智的食物,如核桃、深海鱼、大豆等,试试睡前喝杯牛奶,能让睡眠更安稳。 第三招:自我暗示 孕期、产后,妈妈们都不要将压力扛在自己一个人身上,要学会向周围的人诉说,照顾孩子太累的话,也及时让家人帮忙,别强求自己。另外,你该知道,“孕傻”并不是智商、能力真的下降,只是你的注意力都集中在宝宝身上了。 如果实在担心自己记性不好忘记了重要的事情,那么可以把每天一些重要事情写成备忘条贴在醒目的地方,相信每个妈妈生完了孩子也是小仙女哦!
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