怎样预防和减轻产后腰痛？

如果非要说预防措施，那就是从孕期起就尽量少用腰， 尤其是月子期，时刻都要多提醒自己别等腰疼了才知道休息。但是，记住以下建议或许能够帮助您减轻疼痛。 找个舒服的喂奶姿势 产后新妈每天都要喂好几次的奶，所以喂奶姿势尤为重要，千万不要硬撑，每当感觉到腰酸的时候就说明腰肌劳损又加重了。建议喂奶时在背后垫一个枕头，或者使用专门的哺乳枕。

灵活的弯腰或抬举 带娃的那些日子，可能要比平常做更多的弯腰或抬举的动作，哪怕当时并不觉得腰疼，也尽量要悠着点，做动作时最好以少让腰部受力为宜。

少抱宝宝 也许对很多新妈来说，这点真的很难做到，这就需要家人多一点理解与呵护了，总之能让家人代劳的就千万别逞强，出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事还是交给家人去做吧。

夜里少折腾 半夜宝宝哭闹了，新妈最好不要自己整晚抱着宝宝走来走去，晚上宝宝尿了，尽量让老公帮忙换尿布，哄睡时，也最好不要总是维持一个姿势不变。

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