腰酸背痛 怀孕期间,母体骨盆各关节的韧带变得松弛,支撑脊柱的韧带也变软,令肌肉、下位椎骨及其他关节显得过度紧张。再加上子宫渐大,骨盆又狭窄,身体负担加重,造成腰背疲劳,痛楚的感觉油然而生,如果作息的姿势不正确,更会令疼痛加剧。 因此,孕妇应注意保持良好姿势,避免提放重物或长途旅行;多做轻微的柔软体操,以加强脊柱的柔软度;穿着轻便的平底鞋,因高跟鞋易加剧背痛,以及改用坚实的床垫等,都可防患及减轻身体各部位的酸痛。 核桃猪腰汤 原料选配核桃肉2两、新鲜猪腰1个;红枣10粒(一人分量),盐适量。 科学制作①红枣略浸软,取出核后消净待用。 ②猪腰对开切成2片,切去中间白筋部分,用清水浸约2小时,期间不时换水以去掉异味。 ③核桃肉不用去皮,与其它材料一起放于煲内,注入清水,煲约2小时后加盐调味即成。 成品特点核桃有健脑、美肤之效,配上猪腰,以形补形,最适合中国人食用。对于缺少运动,腰酸背痛的怀孕妇女,该最合适。 猪肾营养粥 原料选配猪腰1对,瘦肉750克,粳米100克;生姜1块,精盐、味精、料酒、酱油、花生油各适量。 科学制作①把猪腰对半剖开,剔去白根,清水冲洗净,切成片,放碗内,用酱酒、料酒、花生油、精盐稍微腌制一下,以便去掉臊味,待用。 ②将瘦肉洗净,切成片,放入碗内,加花生油、精盐、酱油腌制入味,待用。 ③把生姜块去外皮,清水洗净,切成细丝,待用。 ④将粳米洗净后,与猪腰、瘦肉同放入锅内,加适量的清水,置于火上,大火煮沸后,加入姜丝,再用文火慢煮1小时,点入精盐、味精调味,即成。 成品特点通利膀胱,补肾强腰。主治怀孕腰膝酸痛。
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