1. 奶量够不够? 每1000ml母乳:含钙340mg; 每1000ml配方奶粉:含钙450-700mg(随段位增加有差异)。 2. 孕期、哺乳期妈妈钙摄入够不够? 中国居民膳食营养素参考摄入量推荐,中晚孕期以及哺乳期女性均应摄入钙元素1000 mg/d。 孕期、母乳喂养的哺乳期妈妈,如果钙不足都会对宝宝的生长产生影响,应该多摄入含钙丰富的食物,可以适当补充维生素D和奶制品、豆制品来保证母乳的钙含量。 3. 鱼肝油(维生素D)补对了吗? 鱼肝油(维生素D)的主要是帮助钙的吸收,如果没有维生素D有再多钙也是“白搭”,甚至还有可能造成便秘。 因此,美国儿科协会建议所有的婴幼儿都应该在出生后不久开始补充维生素D。 15天-1岁:维生素D推荐摄入量400IU(10ug)/d 1岁-3岁:维生素D推荐摄入量600IU/d 4. 妨碍钙吸收的食物吃的多吗? 碳酸饮料、咖啡:尤其是碳酸饮料,其中的碳酸氢根离子会与钙离子结合,在肠道中形成沉淀使钙流失。而咖啡中的咖啡因同样对钙吸收有影响。 蔬菜汁、果汁冲奶粉:很多妈妈都会想到用这样的方式给宝宝冲奶粉,其实这样做不仅没有什么营养,当中的鞣酸还会带走钙铁锌等微量元素。 食盐:食盐成分为氯化钠,高钠摄入会影响钙的吸收。因此,一岁以内宝宝最好不吃盐哦,一岁以后也建议清淡饮食。 5.辅食添加时,含钙丰富的食物有无重视? 1岁以后,宝宝奶量减少,为了满足钙的需求,应该摄入其他含钙丰富的食物,比如深绿色蔬菜、肉类、豆制品、虾皮、贝类、连骨小鱼、芝麻、水果中的山楂等。
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