一、在睡前少喝水 在孕期,为了保证羊水的稳定,孕妈需要多喝水,但是多喝水是指在白天的时候多喝一点,在晚上尤其是在睡前,尽量少喝或是不喝水,否则喝水过多,很容易会导致孕妈在睡觉之后上厕所,出现尿频,或是身体水肿的情况更严重。 二、养成良好的生活习惯,多多散步 在孕期,准妈妈的睡眠应是早睡早起,避免熬夜,每天多多散步,在两个小时作用,这样可以帮助消化食物,也可以呼吸道新鲜空气,在睡前不要做劳累的事情,可以听一听比较舒缓的音乐。 三、避免有过多的压力 孕后,很多准妈妈会担心孩子的健康等,这样经常想到很多,就会导致准妈妈会有很大的压力,越想越多,就越睡不着。准妈妈可以多想一些比较开心的事情,或是看一会书,做一些深呼吸,放松之后就可以更快的入睡了。
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