一个动作，改善宝宝夜醒的频率

看看作者是如何改变宝宝夜醒的习惯： 案例： 我们两个月大的宝宝每两个小时就会醒一次，我舍不得让他哭，但是当我飞奔到他身边安抚他时，他已经生气，我也好不到哪儿去。 要哄他睡觉，又要让自己睡着，这会花很长时间。第二天，宝宝看起来并不累，也不烦，但是我却非常疲惫。这是为什么呢？ 分析： 你与宝宝在夜间彼此不同步，你们需要待在可以接触的范围内。 记住，宝宝的睡眠周期比你的短。差不多每一个小时，当他从深层睡眠转到浅层睡眠时，就是最容易醒来的时候，有些宝宝会在这一阶段醒来，有些宝宝不会。 听你的描述，你的宝宝应该就是一个睡得浅的小家伙，他会在每次睡眠周期转换时都醒过来。 当他从浅层睡眠中醒来时，你却是从深层睡眠中被叫醒。一个人会不会睡眠不足，与他醒来的方式有关，而不是醒来的次数。 这就是为什么你会感到比较疲惫而宝宝不会的原因。 你可以尝试下面的步骤来达到与宝宝的夜间协调： 把宝宝抱到你的床上，不管是一开始睡觉就这样还是在他第一次醒来后再抱，然后给他喂奶让他睡着。下次再醒来时，首先不要喂他，试试拍拍他的后背，或者把你的手放到他头上或身上，因为他可能并不饿。 如果他饿了，需要吃奶，他会让你知道的。 这样一个星期或者更长时间后，你会发现你与宝宝已经开始慢慢地适应了彼此的夜间睡眠周期，当宝宝进入浅层睡眠、快醒来时，你也会这样。 这时你可以翻一下身，给他喂奶，或者轻轻地拍拍他。不久，在你们都没有完全醒过来的情况下，你们又都会不知不觉地再次进入深层睡眠。 最后，宝宝不会在每一次睡眠周期转换时都醒过来，因为仅仅是与你的亲近就足以让他平稳地度过从深层睡眠到浅层睡眠的过渡，在没有醒来的前提下再次回到深层睡眠。 以上内容选自《西尔斯亲密育儿百科》[美]威廉·西尔斯等（著），爱心树童书