瘦身部位
1. 腰 2. 臂 3. 臀 4. 大腿 5. 小腿 6. 背 7. 腹 8. 肩 9. 颈
动作要领
1. 直立，双脚并拢。目光凝视两眼前的一个参考物。
2. 吸气，双臂于体侧举起过头，双掌合十，或食指相对、其余手指相互交叉，好像身体被往上拉，正在完全地向上伸展全身。
3. 随着呼吸来调整身弯曲。也可用脚尖站立，呼气，屈体先向左，保持 2～4 次深长呼吸；吸气，慢慢回到正中，再向右，同时呼气，保持 2～4 次深长呼吸。屈曲动作应由腰侧发力舒展。
4. 练习 3～6 组。
益处多多
增强平衡感，加强脚踝部的支撑力量，在屈体的过程中，腰部肌肉群得到充分锻炼，从而更好地消除腰腹部赘肉，减少两腰侧多余的脂肪，平坦小腹。
小叮咛
有些人会发现用脚趾平衡有困难，这时两脚可保持与肩同宽进行练习，直至身体有更好的平衡意识。
每次练习时，尽量用脚尖平衡站立几秒钟，这样才能慢慢改善平衡意识，增强脚踝力量。练习过程中始终收臀上提。
初学者在练习时如觉得保持平衡有困难，可以双脚适当分开，并降低动作幅度。配合深长的呼吸，可以使平衡力慢慢得到改善。
《瑜伽帮你瘦》
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