不用面膜！这些食谱也能补水美肤

饮食宜忌 宜 多吃膳食纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C 的食物，以增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。 另外，正确的喝水习惯也会使皮肤迅速恢复水润。 忌 少吃刺激性和热性的食物，这类食物不易消化吸收，还容易刺激皮肤，导致皮肤水分失衡，使皮肤更加干燥而无光泽。 宜吃的食物 1. 蜂蜜 含多种维生素、微量元素，营养全面。长期饮用蜂蜜水可使皮肤白嫩光滑，面容红润，防止皮肤皲裂。 2. 樱桃 富含微量元素和维生素，对滋润皮肤、美颜很有好处。 3. 西红柿 含胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。煮熟后捣烂取汁加少许白糖涂面，能使皮肤细腻光滑。 4. 胡萝卜 富含胡萝卜素，可使皮肤润白，并有防皱功效。 5. 动物肝脏、蛋黄 都含有铁元素，可补血，使皮肤光泽红润。 补水护肤饮食食谱 西红柿猪肝汤 原料：猪肝 50 克，西红柿 1 个，食用油、香菜、盐各适量。 做法： 1. 西红柿洗净，用开水浇烫表皮，剥皮去瓤，切小块；猪肝洗净，切薄片，用少量酱油拌匀。 2. 热锅下油，烧至八成热，下西红柿爆炒 2 分钟，加入盐及开水，烧开后放入猪肝。 3. 待再次烧开后撇去浮沫，再煮 3 分钟，加入香菜即可。 芝麻蜂蜜粥 原料：粳米 100 克，黑芝麻 30 克，蜂蜜 20 克。 做法： 1. 黑芝麻用小火炒香，出锅后趁热磨成粗末。 2. 将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时后捞出，沥干水分。 3. 锅中加入约 1000 毫升冷水，放入粳米，用大火烧沸；然后转小火熬煮至八成熟，放入黑芝麻粗末和蜂蜜，待煮至粳米熟烂即成。 《怀孕了，吃什么怎么吃宜忌速查宝典》