0~6岁是宝宝生长发育的重要阶段,在这期间,给宝宝补充优质的DHA非常有用,确定了这一事实后,我们就要知道,宝宝不同时期,补充DHA到底有哪些标准。 • 早产儿 DHA每日适宜摄入量为40毫克/公斤。 • 0~6个月 母乳喂养的宝宝已经可以充分满足身体和大脑对营养的需求了,一般无需额外补充DHA,而奶粉喂养的宝宝,可以通过含DHA的配方奶粉来获取。在这个阶段,宝宝每天摄入的DHA量大概为总脂肪酸的0.2%~0.36%,非常少。 • 6~24个月 根据宝宝体重变化,摄取量随之增长,每日适宜摄入10~12毫克/公斤。 • 2~6岁 DHA每日适宜摄入量为20毫克/公斤。 ☛ 相比于DHA补品,其实从食物中摄取DHA是更健康安全的方式。那么,哪些食物中含有的DHA较高呢? • 母乳 DHA含量最高的食物就是母乳,不过母乳中DHA含量的多少取决于日常饮食中DHA的摄入量高低,妈妈若每天摄入的DHA含量高,则母乳中存在的DHA就会高。 • 配方奶粉 除了母乳外,对低月龄宝宝来说,最适合的DHA摄取来源就是配方奶粉了。曾有专家表示,喝含DHA奶粉的宝宝会比喝不含DHA奶粉的宝宝智力稍高一些。 • 鱼类 含DHA量高的鱼类包括鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、带鱼、鲔鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量高达1000毫克以上,以眼窝脂肪和鱼油中含量最高。PS:调查显示,日本的母亲由于吃鱼比较多,所以乳汁中的DHA的含量也很高。 在这里,值得一说的是,鱼油中不仅含有DHA,还含有EPA,EPA也是一种多元不饱和脂肪酸,具有调节血液因子和预防心血管疾病的功效,只不过EPA不能通过脑屏障,因此不能对宝宝大脑组织发育起到作用。 所以母乳喂养的宝宝,只要妈妈每周食用340克的海鱼,便足以保证奶水中的DHA含量满足宝宝的需要,对于不吃鱼的妈妈,可以增加亚麻籽油、紫苏油的摄入也可以。
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