现在的妈妈由于对奶粉的质量没有信心,加上母乳喂养的好处,让很多的新妈妈都志向满满的选择母乳喂养,但是奶水分泌不足,然很多妈妈都很受打击。 产后催乳的方法? 1.食物催乳 产后妈妈应保持每天喝奶的习惯,然后多吃水果蔬菜,注意饮食调节,可以适当多吃一些催乳的食物,后面会特别介绍一些。 2.按摩催乳 有一种催乳师的行业,这里不建议使用,一般按摩催乳是用各种手法来促进血管扩张和理气活血的,这里不过多的介绍。 3.药膳催乳 这样的方法很多,比如一些简单的:红豆汤、枸杞黑芝麻糊、当归四宝汤等,简单易做,妈妈可以学学。 4.稳定情绪 母乳的充足与妈妈的心情有着很大的关系,妈妈在任何情况下都应保持平和、愉快地心态。 能后催乳的食物有什么? 1.黑芝麻 黑芝麻是一种营养价值很高的食物,对孕妇和产妇都有很大的好处,如能保护肝肾、滋润肠道等,加速人体的新陈代谢。 2.豌豆 多用于乳汁不通的妈妈食用,有止泻、益气等功效。 3.鲫鱼 鲫鱼汤多补气血、通乳。 4.丝瓜 若妈妈有乳腺炎,或者乳汁分泌不畅,可以试试炖丝瓜汤调节一下,有利于调理乳房气血,有利于催乳。 5.羊肉 产妇冬天贫奶,吃羊肉可以增加乳汁分泌。 6.猪蹄 富含大量的胶原蛋白,不仅有补血通乳的作用,还能美白皮肤。 (来源于网络)
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