正常的生理性涨奶演变成严重的问题是可以预防的。如果乳房充盈的速度比清空的速度快，肿胀就会更严重，妈妈可以通过清空乳房来避免肿胀的不适。
以下建议可以帮助妈妈应付涨奶的情形：
1. 和宝宝肌肤相亲，让宝宝主动衔乳，从出生就开始。确保宝宝张大嘴衔乳，下唇翻出。
产后第一天和第二天尽早使用正确的哺乳姿势，宝宝更容易正确衔乳，因为这时妈妈的泌乳量尚未增加，乳房相对更柔软。
2. 宝宝衔乳后仍需托住乳房，不然很容易“回弹”。
3. 产后立即母婴同室，开始频繁、无限制的母乳喂养。研究证明，限制喂奶时间导致宝宝不能充分地吸空乳房，不仅造成乳头疼痛，也使涨奶更严重。
4. 如果宝宝还没有掌握有效衔乳的技巧，而妈妈的乳房肿胀不适，可以用医疗级的吸奶器吸出一些乳汁。这会使乳晕变软一些，方便宝宝更有效地衔乳，吸空乳房。
5. 如果涨奶严重，而你手边又没有吸奶器，可以在喂奶前用手挤出一些乳汁，让乳晕变软一些，使宝宝能有效衔乳。
6. 为了缓解肿胀而挤奶时，只要挤到感觉舒适就可以了，挤出过多的乳汁可能会刺激更多的乳汁分泌。但是，如果是哺乳不足或是产后头几天引发乳房肿胀，应该尽量用吸奶器保持泌乳量。
7. 如果乳房胀痛，要更加小心，轻轻用手挤压，使用吸奶器时调至低压档。短时频繁挤压可能更有效，可以尝试每小时挤压 5 ～ 10 分钟。过度挤压可能加剧水肿，阻塞乳汁流通，对乳腺组织造成伤害，患上乳腺炎。
8. 在挤奶或喂奶前，用温水冲淋一下乳房，喷头对准乳头，同时用手按摩乳房。这种温暖的感觉有助于激发泌乳反射，让妈妈在挤奶或喂奶时，乳汁更快地流出。
9. 如果宝宝不能很好地吮吸，妈妈就需要定时吸奶，避免涨奶，并维持乳汁分泌。在哺乳早期频繁地清空乳房有助于妈妈在之后的几周或几个月里有很好的乳汁供应量。
10. 最重要的是不要停止母乳喂养。乳房必须清空，如果宝宝不吃奶，用吸奶器或用手挤奶，乳房持续肿胀会导致乳腺炎。
11. 在喂奶间隔冷敷乳房以缓解疼痛、减少肿胀。用密封塑料袋装上碎冰，包在一条毛巾里，也可以用装有冰冻蔬菜的塑料袋。
12. 延长每次喂奶的时间，确定宝宝吸空乳房，直至乳房变软。
13. 乳房肿胀时，为了防止乳头疼痛，可以每日多次吸出或挤出几滴乳汁，然后轻轻地将这种舒缓疼痛的天然液体揉入乳头。
14. 不要穿过紧或紧压乳房下部的文胸，这样的文胸会使乳汁滞留，导致乳房肿胀及乳腺炎。
15. 休息！休息！还是休息！休息对乳房肿胀有着神奇的疗效，让妈妈小睡的频率和时间加倍。
《西尔斯母乳育儿百科》
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