上周，一位家长吐苦水，她去药店给小孩买鱼肝油，结果拿回家吃了几天才发现，原来自己买的是鱼油！
另一位家长也跟我说，她去药店买鱼肝油，结果店员给她拿的是维生素AD制剂，追问之下到底区别在哪里，店员也说不出个所以然。
还有很多家长分不清维生素AD和维生素D到底有啥区别，经常是要买维生素D3，店员给拿的是维生素AD或者维生素D。
今天最重要的事就是教各位麻麻们学会如何区分，真正的干货，欢迎转发分享。
为方便阅读，下面内容维生素A简称VA，维生素D简称VD。
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1张图教你快速区分
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鱼油VS鱼肝油
从字面上就很好理解
• 提取部位不同
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• 成分、功效不同
鱼油里富含DHA和EPA，能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。
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鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。
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• 适宜人群不同
鱼肝油：小孩户外活动不足、体内维生素D存储量低。建议适当额外补充，老年人非特殊型不需要补充
鱼油：如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足，婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂；老人需适当补充
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• 搞错鱼油和鱼肝油的危害
鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆，将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影响相对较小；
但如果将鱼肝油当鱼油吃，可能会导致维生素A 与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积，会产生急慢性毒副作用。比如皮肤油光奇痒、头发脱落、胃肠消化功能低下等。
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鱼肝油VS维生素AD
• 获取来源不同
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•小孩要补充VA、VD时，到底该吃鱼肝油还是维生素AD制剂？
其实都是可以的，但要注意VA和VD配比。当然如果宝宝对海鲜过敏，肯定买维生素AD制剂了。
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维生素AD VS 维生素D
前面我们提到维生素AD的成分是VA和VD，能预防夜盲症和佝偻病、小儿抽搐。麻麻们一般生完小孩后，医院都会开。
可有的医院并不开维生素AD，开的是维生素D，这又是怎么回事呢?它们到底有什么区别？
• 成分、功效不同
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所以，虽然维生素AD中也有维生素D，但如果孩子身体缺钙需要补钙的话，还是一定要买维生素D，含量高，效果好，这样才不会浪费钱。
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维生素D和维生素D3的区别
• 无大差别
维生素D3是维生素D家族中生物代谢率最高的，也就是利用率最高的，其他方面无大差别，基本可以视为相同的。
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造成维生素D缺乏的原因
值得一提的是，很多妈妈非常关注孩子的维生素缺乏问题，却又不知如何判断，除了去医院进行医学检查，原因还可能有以下10点：
1.饮食中缺乏含VD的食物
2.缺乏日照，原因可能是：
a.皮肤颜色较深
b.穿衣增多增厚，受照射皮肤变少
c.生活在维度高的地区，例如北方冬天，日照明显减少
3.患有乳糜泻、肠道炎症，或近期进行了抽脂手术
4.近期服用抗惊厥药品，如：镇定安眠药、苯妥英、酰胺咪嗪
5.服用含利福平、异烟肼、茶碱的药物
6.重度肝病患者
7.慢性肾病患者
8.甲状腺机能减退患者
9.透析
10.基因导致的拘楼病患者
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维生素D缺乏的表现
如果只是轻微或中度缺乏维生素D，可能没有比较明显的症状。但如果达到重度缺乏，就会出现以下症状：
骨骼肌肉酸痛
肌肉无力
胯骨疼痛
骨折
行走困难、上下楼费劲、起身艰难
平衡感消失、易跌倒
最后，再帮妈妈们总结一下：
1.鱼肝油从鱼的肝脏中提取，VA：VD=3：1的配方，更适合小孩子吃；
2.鱼肝油和维生素AD物质基本相同，如果对海鲜过敏的孩子可选择维生素AD制剂；
3.孩子身体缺钙除了食补，要买维生素D或维生素D3；
4.维生素D和维生素D3除代谢率外，无大差别。
5.非母乳宝宝比母乳宝宝更容易缺乏维D
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