要想长得高,必须吃得好。 但咱们所谓的“吃得好”,可不是一直往孩子嘴里“塞塞塞”,最后吃成小胖子。而是要以均衡的营养,搭配合理的饮食结构,做到主副食、荤与素、粗细粮同时兼顾。 宝宝在6个月之前,可完全依赖纯母乳喂养。母乳可以满足婴儿生长发育所需的各种营养物质。 如果是吃奶粉的宝宝,一段奶粉保证奶量在800-1000ml左右,基本能够满足蛋白质、维生素D、矿物质等营养元素的摄入。 但宝宝6个月之后,就要开始添加辅食啦。母乳提供的能量和各种营养素已经不能满足宝宝生长发育的需要。7~12 月龄幼儿所需的钙50%来自辅助食品。 有研究表明,如果宝宝不能及时添加奶及奶制品、蔬菜、水果、谷薯类、动物性食品等,就无法提供足够的能量、蛋白质和微量营养素,生长发育就会受到影响。 尤其要注意钙和维生素D的摄入。钙是宝宝生长发育中不可或缺的元素,它的重要性不需赘述。 维生素D是人体钙磷调节的重要元素,可以促进钙的吸收和利用,在骨骼发育过程中起着关键作用。 国家规定宝宝从出生后几天起就要开始补充维生素 D,至少要补充到宝宝满两岁。 奶和奶制品是钙的良好来源,含钙量较高的食品还有虾皮、芝麻、黄豆、油菜心等。 动物性食品是天然维生素D的主要来源,紫外线也有促进皮肤合成维生素D的作用,所以孩子每天应该保持至少1小时的户外活动时间。 这就要求我们在给孩子准备三餐时,既要吃些奶制品、鱼虾、鸡蛋、豆制品、瘦肉、海带等食物,还要多吃蔬菜和水果,才能保证蛋白质、维生素和矿物质等元素的摄入。 而像蜂王浆、花粉、西洋参等营养品,可不能给孩子乱吃。这类补品短期内可能有效果,但长期来看,很容易导致孩子骨骺提前闭合,身高早早地停止增长。 欲速则不达,什么“六十天让孩子猛长5公分”,这种广告千万不能信!
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