孕育养娃神器
建议哺乳期的女性每天摄入1000毫克的钙,每天保证500毫升的奶,多吃深色蔬菜,还可以吃一些维生素D的补充剂。 在摄入维生素A方面可以选择各种瘦肉、鱼虾。一定要注意选择渠道来源安全的食材,在加工过程中保证卫生和熟透。比如三文鱼、鳕鱼、虾、罐装金枪鱼、罗非鱼等,一般每周吃两三次即可。 如果宝妈是素多肉少的,那么需要加大牛奶和鸡蛋的摄入量。如果是纯素食主义的宝妈,那么就需要额外吃大豆类食物和坚果的摄入量。另外,食物油可以选择亚麻籽油和紫苏油,每天再吃一片复合型的维生素矿物质补充剂。
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嗯嗯学习了
宝宝有湿疹,妈妈喂奶要忌口吗?
答:哺乳期的妈妈要不要忌口,参考以下建议:●纯母乳喂养,检查妈妈的饮食如果宝宝还在接受纯母乳喂养,...
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