第 11 个月的宝贝处于婴儿期最后两个月,是身体生长较为迅速的时期,需要更多的碳水化合物、蛋白质和脂肪。
断奶餐添加要点
开始时间出生 11 个月开始,宝贝的饮食习惯与爸爸妈妈同桌吃饭,有的宝贝已经会使用勺子了。
1. 优选食物
谷物:玉米、面条、米饭;
蔬菜:菠菜、南瓜、胡萝卜、白萝卜、蘑菇、圆白菜、洋葱、番茄、韭菜;
水果:苹果、梨、橙子、菠萝、草莓、猕猴桃;
肉类:瘦牛肉、鸡胸肉;
海鲜:鳕鱼肉、虾肉、蟹肉、蛤蜊肉、青鱼、小银鱼;
其他:鸡蛋、豆腐、海带末、核桃仁、花生、栗子。
2. 制作要点:米粥的软硬度要掌握在能够看清米粒形状的程度。
食物的形状不宜大,不然会使宝贝不能正常咀嚼,食物要做成适合宝贝小嘴的大小,能培养宝贝细嚼慢咽的进食好习惯。
3. 喂食次数&喂食量
每天可喂三次断奶餐,每餐可喂 100g 软饭,蔬菜从每餐 40g 逐渐增加至 50g。 宝贝吃饭逐渐向一日三餐过。
第 11 个月,宝贝如果已经适应了按时吃饭,那么现在是正式进入一日三餐按点吃饭的时期。
宝贝从这时起,就要把辅食作为主食。宝贝可从中得到更多的营养,每次的量也增多,并且每次要吃两种以上的食物。
宝贝热量需求变化不大
这个月,宝贝所需的热量仍然是每千克体重 95 千卡左右,蛋白质、脂肪、糖、矿物质、微量元素及维生素的量和比例没有大的变化。
父母不要认为宝贝又长了一个月,饭量就应该明显增加了,这容易导致父母总是认为宝贝吃得少,而使劲儿喂宝贝。
父母要学会科学喂养宝贝,而不能填鸭式地喂养。
多给宝贝吃对眼睛有益的食物
蛋白质是组成人体组织的主要成分,能促进眼部组织的修复和更新。
瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等都含丰富的动物性蛋白质,豆类中含有丰富的植物性蛋白质。
维生素A 、胡萝卜素能提高眼睛对弱光的适应能力,增强对黑暗环境的适应能力、还能消除眼睛的疲劳,有效预防和治疗夜盲症、干眼症和黄斑变性。
宝贝若缺乏维生素A,容易引起眼结膜干燥、眼泪少,甚至导致眼角膜穿孔致盲。
各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类;绿色、红色、黄色的蔬菜,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、紫甘蓝、荠菜、海带、紫菜等;橙黄色的水果,如橘子、哈密瓜、芒果等富含维生素C。
《中国育儿百科0~3岁》