孕妈睡姿很重要？这3种最利于宝宝发育

睡眠姿势对我们的睡眠质量起着很重要的作用，对于孕妈来讲尤其重要。不同的睡眠姿势会对胎宝宝带来不同的影响。那么究竟哪些睡姿会对胎儿的发育产生有利影响呢？下面就带各位准妈妈们来了解下，孕期对宝宝发育最好的几种睡姿是什么吧。 不同时期不同睡姿 在孕妈怀孕初期，胎宝宝处于发育状态中，体型较小，子宫不怎么会受外力的压迫，这时候准妈妈选择哪种睡姿都是可以的，只是不能趴着睡，免得压迫到胎宝宝造成意外伤害。到了孕中期，胎儿经过进一步的发育，体型就会变大，子宫也会变大，小腹会膨大，孕妈就要开始注意保护腹部，尽量采取侧卧睡姿。孕晚期的时候，胎儿基本发育完成，孕妈的子宫会有轻微的右旋，所以在孕晚期尽量采取左侧卧睡，但是不能平躺，否则容易发生仰卧位低血压综合征，使孕妈出现四肢无力、头晕心慌、呼吸困难等不适，还会造成胎儿的缺氧。 对宝宝的影响 孕妈在孕期的不同阶段使用不同的睡姿，可以让胎宝宝不受重力的压迫，让胎宝宝可以更好的发育。正确的睡姿可以减轻孕妈子宫的血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎宝宝的供氧状态，有利于他们的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。 对孕妈的好处 孕妈在孕期使用正确的睡姿，不仅会让胎儿发育的更好，而且对孕妈本身也很有好处。孕期准妈妈们受庞大子宫的压迫，如果睡姿不对就会使孕妈产生头晕心悸、出冷汗、恶心呕吐、血压下降，甚至虚脱昏迷等情况，对准妈妈们的身体产生不利影响。如果孕妈感觉头晕、心慌、恶心、憋气，应马上采取左侧卧位，血压可以慢慢恢复正常，症状也会随之消失。 如何改善孕妈的睡眠 孕妈在孕期睡得好，胎儿才能发育得更好，所以孕妈一定要保证自己的睡眠质量。准妈妈们可以在白天进行适当的运动，消耗自己多余的体力，让自己晚上可以尽早进入梦乡。如果实在心情烦躁睡不着的话，可以做一会儿孕妇瑜伽，调节自己的情绪，然后再听听轻音乐，让自己的心情得到放松。 （来源于网络）