《挑食宝宝的多变营养餐》 7~9 个月时,母乳所提供的营养已经远远不能满足宝宝的需要了,尤其是铁、钙的需求量缺口更大,需要通过食物来补充。 婴儿 6 个月后,从母体得来的造血物质基本用完,若不注意补充就容易发生营养性缺铁性贫血,影响宝宝全身发育。 此时应及时给宝宝添加富含铁的食物,如猪肝、鸡肝、瘦肉、鸡蛋等动物性食物和绿色蔬菜,预防贫血的发生。 这一时期,宝宝运动量大,开始爬行和站立,骨骼生长加快,乳牙萌出,对钙的需求猛增,如不能补充足够的钙质,容易发生佝偻病、“O”形腿、“X”形腿、头发稀疏、乳牙不出、动作发育迟缓等问题。 所以,补钙也是这一时期的营养重点,应多吃乳制品、骨汤、瘦肉等高钙食物。 小常识:增加户外活动的好处 在阳光下进行的户外活动,一方面能对骨骼生长产生物理刺激,另一方面能通过日晒补充维生素D3,促进人体对钙质的吸收,是补钙的必需步骤,否则摄入再多的钙也是徒劳的。 经常带宝宝进行户外活动还能使其适应环境变化,增强宝宝的免疫力。运动与饮食的作用是相辅相成、缺一不可的,其重要性丝毫不低于饮食。 白天阳光温暖时,每天至少 2 小时的阳光浴能有效预防缺钙问题的发生,促进孩子生长。
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