现在越来越多的妈妈知道了母乳的重要性而且也尽量选择母乳喂养，但是很多母乳喂养的妈妈却有一个烦恼，那就是在哺乳期间经常会发生回奶的现象，宝宝吃不饱只能饿得哇哇大哭，妈妈看了只能干着急。其实，妈妈在哺乳期间做的这3件事可能会出现回奶的情况，妈妈们有必要了解一下。
1、不知情吃了回奶的食物
不止是在孕期要注意饮食，在哺乳期间宝妈也要注意饮食，在我们生活当中有很多常见的食物具有回奶的作用，像韭菜、茴香、花椒、苦瓜、麦芽糖等这些食物哺乳期妈妈吃了会出现回奶的情况。所以，为了避免这一情况的发生，宝妈最好要提前了解下。妈妈平常的饮食要注意营养均衡，这样才能保证母乳的质量，平常多喝一些有营养的汤水，才能保证有足够的奶水给宝宝吃。
2、经常生气
哺乳期的妈妈情绪的好坏也是很重要的，情绪如果波动大，常常因为一些小事情自己生闷气这样其实是会影响到乳汁的分泌，所以，哺乳期的妈妈不仅要在饮食上注意，同时也要注意调整自己的情绪，尽量让自己的心情保持愉悦，平常如果有什么心事，不要自己一个人闷在心里，可以找朋友聊聊或者跟老公沟通沟通，这样情绪得到释放了，才不会因为生气而影响到乳汁的分泌。

3、太过劳累了
很多准妈妈在孕期就坚持上班，快到预产期的的时候才休的产假，产假一过就得重新回到岗位上，知道母乳对孩子有很多好处，很多妈妈即使是上班了也会坚持母乳喂养，工作了一天已经很辛苦了，回家的时候还要照顾宝宝，甚至是半夜的时候还要起来给宝宝喂奶，这样可能就会因为妈妈太劳累了而发生回奶的现象。
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