每天忙孩子、忙家务、工作、日常采购以及其他的种种,这些都导致了这些妈妈们每天没有多余的时间来健身。这5招告诉你如何在忙碌的日常生活中健身。
• 为自己腾出时间
首先妈妈要做的就是为自己腾出时间。孩子、伴侣、工作和家务都可以稍微等一下。每天三十分钟,这不仅对妈妈有好处,对整个家庭也有好处。所以不要等到明天了,从现在开始投资自己。
• 和孩子一起玩
如果妈妈打算和孩子一起在户外玩,那基本上算得上锻炼了。跑来跑去也是有助于增加身体的新陈代谢率和帮助消化的。如果赶上天气条件恶劣的话,妈妈可以和孩子一起室内玩耍。不过无论室内室外,妈妈都要确保自己的身体得到了锻炼。
• 零散健身
如果妈妈发现很难一次完成很多一连串的健身任务,那么可以利用碎片时间,如睡前醒后、做家务的间隙,伸伸大懒腰,床上瑜伽练习,如腹肌训练、腿部塑形、臀部塑形等,慢慢的增大活动量即可。
• 结伴制定健身日期
结伴同行并制定双方都适合的时间来进行健身。这样不仅可以健身还可以调剂和朋友之间的关系。
• 边看电视边锻炼
如果妈妈每天有时间和家人一起看电视,不妨边看电视边健身。
☛ 小贴士
运动需要坚持,但是借口总是比坚持更容易执行,不妨借买衣服来刺激一下自己,让购买新衣服的欲望快速转变成锻炼身材的动力。