精奶量减少的八大“凶手”，妈妈们赶紧“枪毙”掉

[“凶手”六：吃到回奶食物]

虽然回奶食物还未得到科学验证，但是确实有很多哺乳妈妈吃了韭菜、人参、麦茶等，会出现奶量突然减少的情况。

如果你近期奶量突然减少，先排查是不是某种食物对你有回奶的效果，这种情况也不必太担心，就算在短时间可能造成奶水减量，但是只要持续让宝宝多吸吮，或多用吸奶器吸，奶量还是可以回升的。

[“凶手”七：压力和睡眠不足]

妈妈们在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。同时，妈妈常常为了喂奶和照顾宝宝，需要频繁夜起，导致睡眠不足，这也会减少母乳的分泌。

这个时候就需要家人的陪伴和帮助了，家人要多多跟宝妈沟通，开导宝妈，帮助宝妈照顾宝宝，让宝妈能有时间好好休息。

[“凶手”八：营养不均]

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，宝宝吃的奶，有人做过实验，发现有点像妈妈身上的血。如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。

所以作为一个妈妈，一定要给自己补充营养，不要挑食偏食，保持营养均衡，牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等都要摄入。同时，多准备一点汤汤水水，对乳汁的分泌能起催化作用。

[“凶手”二：宝宝乳头混淆]

乳头混淆指的是宝宝喝过奶瓶后，不愿再吸吮妈妈的乳房。因为奶瓶流量大、喝起来轻松，妈妈的乳房则得用力才能喝到，宝宝试过轻松的，自然不肯再喝费力的，就算借助吸奶器也无法像宝宝吸吮那样有效刺激乳汁分泌，久而久之就会导致奶量下降。

因此，妈妈产后一定要及时开奶，头几天尽管奶量少也要坚持让宝宝多吸吮，不要因为担心饿着宝宝就早早让宝宝吃上了奶瓶。

[“凶手”三：摄取水量减少]

母乳成分中一大部分是水, 所以多喝水绝对有助于乳汁的分泌。母乳妈妈每天建议喝水量为1500-2000ml。

[“凶手”四：哺乳期月经]

妈妈产后恢复月经的时间各不相同，来例假之后，雌激素会上升，泌乳素则会降低，所以会出现奶量减少的现象。

但是这种情况不用太担心，只要勤亲喂、勤挤奶，过几天后荷尔蒙分泌平衡，奶水量又会恢复正常的。

[“凶手”五：乳腺堵塞]

哺乳期饮食不当，摄入过多高蛋白、高脂肪，容易导致乳汁结块，流通不畅；不正确的哺乳姿势和哺乳方法，或是外在压力也容易使乳汁淤积于乳腺中，造成乳腺阻塞，从而母乳的供应量及分泌减少。

乳腺阻塞时，仍要持续亲喂，增加宝宝的吸吮次数，妈妈要注意休息，保持心情愉快，饮食宜清淡，平时可以热敷按摩一下乳房，有助于排出淤积的奶水。