朋友小萌生完孩子两个多月了，最近发现自己的奶水变少了，宝宝也总是有点吃不饱，经常吃着吃着就哭，小萌看见了着实很心疼，但是又很疑惑，怎么奶水会变少了呢？
后来跟一个有经验的宝妈聊天才发现原来是自己前不久不小心吃到了韭菜，所以这才奶量减少了。要说哺乳期宝妈不能吃什么，这个哺乳过的宝妈是最有经验了。为了尽可能多保证自己奶水充足，宝妈们最好花点时间总结要一下，并且记下来，免得不小心吃到了导致奶量减少，从而导致宝宝出现营养不良的情况。
1.大补的食物容易导致回奶
很多人都会觉得宝妈刚生产完，身体比较虚弱，再加上还要喂奶，所以就要多吃大补的食物，例如鸽子汤、猪蹄汤等，还有大麦茶都会回奶的。这是因为大补的食物中有大量的脂肪，脂肪会堆积在宝妈的乳腺管中，严重的还会导致乳腺炎，所以宝妈们还是不要吃很多大补的食物。
2.寒性的食物会导致回奶
一般中医认为，产后的宝妈不宜吃寒性的食物，这不仅不利于宝妈的身体恢复，还会导致回奶的情况。例如螃蟹、莲藕、西瓜等食物，宝妈还是尽量不要出这些食物。
3.还有一些其他食物
还有的一些食物，都是过来人宝妈切身经验总结出来的回奶利器，其实这些宝妈们更容易能吃到。比如花椒、茴香、韭菜、香菜这些作料类的食物，还有芹菜、苦瓜、山楂等一些食物。
另外，宝妈们还有说自己的情绪也是会影响乳汁的分泌，如果哺乳期宝妈的心情总是起伏不平，心情总是低落，奶水也会变少。所以很多宝妈也会说婆婆跟老公是回奶神器。宝妈们为了宝宝的口粮和自己的身体，还是注意自己的心情，保持好自己的心情，然后照顾好宝宝，这才是最重要的事！
宝妈们，这些回奶食物要记住哦。宝妈们，你们觉得还有哪些是回奶的呢？
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