《宝宝不生病的秘密》
有些宝宝一年中有很长一段时间都在感冒，让父母忧心忡忡，其实宝宝长期感冒与宝宝的免疫力有关，也就是人们常说的抵抗力。
要提高宝宝的免疫力，可以从以下几个方面入手。
1. 食物是提高免疫力的好帮手
宝宝的健康成长和维生素、矿物质密切相关，但人体除了维生素D 和维生素K 之外不能生成其他营养素，就只有依靠食物来摄取。
因此，养成宝宝不偏食、不挑食的良好饮食习惯，是父母的一大责任。
医师指点
宝宝的生长发育离不开各种营养素，尤其是维生素和矿物质。以下是一些富含维生素和矿物质的食物。
富含维生素A 的食物：红薯、杏等。
富含维生素C 的食物：猕猴桃、哈密瓜等水果。
富含维生素E 的食物：菠菜等绿色蔬菜。
富含矿物质的食物：所有的谷物，如燕麦、大麦等。
2. 锻炼是提高免疫力最简单、经济和有效的方法
很多父母都希望通过“补”来增强宝宝的免疫力，其实这样做的效果并不好，而且“补”得不当反而会伤害到宝宝。和盲目地“补”相比，运动显得更加简单、经济和有效。
运动有助于增强宝宝的体质和食欲，还能帮助宝宝休息，想要提高宝宝的免疫功能，这是重中之重。
经常运动可以使宝宝变得更加强壮，促进宝宝的肌肉发展，有利于关节的发育生长，从而减少宝宝受伤的几率。不过，给宝宝做运动一定要把握好“度”，要适可而止，每天大约半小时就可以了。
3. 睡眠让免疫系统养精蓄锐
充足的睡眠可以使宝宝的身体做好应对一切的准备，同时可以使身体恢复活力，给免疫系统以足够的体力支持，从而减轻免疫系统的负担。
因此，保证宝宝充足的睡眠是很重要的，一般而言，新生儿每天的睡眠时间应保证在 16～20 小时；6～12 个月的宝宝每天的睡眠时间应保证在14～15小时。
举报
