有很多生完宝宝的妈妈们,基本上都会为一个问题发愁,怎么才能让奶水充裕?尤其是那些准备母乳喂养的宝妈们,生怕因为自己的乳汁不够,而饿着宝宝,从而影响他的生长发育。 就算是身体再健康的妈妈,也可能奶水不足。不过宝妈们不用过于担心,也不需要去找那些所谓的偏方,放松下来谨慎的心情,参考这几个建议,就可以改善奶水的问题。 1、多让宝宝吮吸: 宝宝的吮吸对乳汁的分泌有促进作用,因此宝妈可以增加和宝宝亲近的时间。也就是说,喂奶的次数越多,妈妈的产奶量就会增加。特别是开始产奶的前几周时间,只要宝宝饿了,就可以喂奶。 尤其是在宝宝的快速生长期的时候,对母乳的需求量会增大,吃奶就会更加频繁。当一侧乳房排空之后,再换另一侧喂奶。 2、注意休息和饮食: 当然,妈妈的心态和身体也是非常重要的。如果缺乏睡眠,也会不利于母乳的分泌。适当的提高自己的休息时间和休息质量,保持哺乳期饮食均衡,也是对乳汁分泌有促进作用的。 另外,母乳中绝大部分是水,如果摄入的水分不够,那么乳汁分泌量也会减少。妈妈在照顾宝宝的时候难免忙碌,想不起来喝水。因此建议宝妈把水放在经常哺乳的地方,以便及时补充水分。 3、当心催奶偏方: 很多地方有喝月子酒的习俗,声称是催奶偏方。其实含酒精的食物宝妈在哺乳期一定不要碰,无法增加奶量不说,还可能影响到宝宝。 而且宝妈在坐月子的时候,家人多少会做一些白色的肉汤,例如鸡汤、骨头汤、鱼汤来实现催奶的效果。其实这些汤之所以发白,并不是有很多的营养成分,实际上是因为脂肪、胆固醇含量过高的作用。宝妈如果单纯的相信这些催奶秘籍,很可能起到反作用。 4、掌握吸奶器用法: 如果宝妈使用吸奶器吸出乳汁来喂养宝宝的话,那么掌握吸奶的方法是尤为重要的。一开始,吸奶的量并不会很多,坚持几天规律的吸奶之后,奶量才会逐渐增多,这是一个良性循环。如果吸奶的时候,乳头感到疼痛,可以调整角度和吸力,选择适合自己的档位。 (来源于网络)
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