常见谣言 1：睡前要多玩一玩，累了就睡了。
睡前太过兴奋，是很多宝宝睡眠不佳的源头。父母们常认为宝宝累了自然就睡了，其实很多宝宝在持续兴奋的状态下，无法自我调整，自己越玩越累越兴奋，进入一种过度疲劳的状态。建议在入睡前 2~3 小时，就应当保持环境的安静，不要使用电子产品，并将玩具收起。
常见谣言 2：夜醒后就应当喂奶。
很多父母认为睡醒后就应当喂奶，奶睡可以让宝宝很快得到安抚。其实相对于夜醒后的干预，在入睡前让宝宝饱餐一顿比什么都重要。当然，小宝宝常常吃奶的时间是不规律的，我们很难保证每次宝宝入睡前都刚好需要喂养。我们可以适当地调整作息，在喂养后很快进入入睡安抚模式，让宝宝在尽量短的时间内入睡。很多时候，宝宝在睡眠时哭闹，或有动作，并未醒来，只是在浅睡眠中进入下一个睡眠周期前的一些表现。这时，适当地安抚即可，不需要唤醒宝宝，更不是一定需要喂奶。即使真正夜醒的宝宝，也常常不是因为肚子饿。如果可以通过安抚哄睡的方式延续睡眠，宝宝夜间的睡眠会更持久和稳定。
常见谣言 3：顺其自然，睡眠习惯不用培养。
有些人认为睡眠是一种逐渐成熟的能力，随着宝宝成长可自然获得，父母可以完全放手不用干预。事实上，从现有婴幼儿睡眠相关研究来看，以适当的方法进行早期睡眠模式的培养，对宝宝养成良好的睡眠习惯至关重要。尽量规律的作息、日间更多的活动与互动、睡前将灯光调暗、播放低声且轻柔的背景音乐等等都有助于宝宝睡眠模式的建立。科学家们还发现睡前灯光的强弱以及灯光的选择，对宝宝的睡眠也有很大影响。含较多蓝色光谱的灯光，比如较强的LED等，会抑制大脑分泌褪黑素，而褪黑素可以对调节体内昼夜节律的生物钟产生直接影响。
举报
