急！坚持母乳一个月，可是为什么奶越来越不够宝宝吃了？？？

宝贝出生一个月零六天了，月子里前二十天还可以，期间可能因为生气，再加上婆婆做的饭吃不惯（地方差异）现在母乳感觉越来越少了，宝宝昨晚吃了一晚上，乳头疼了一晚上。听说母乳是越吃越多，我怎么感觉不到呀。急人呀，怎么办呀？有木有哪位好姐妹推荐个下奶的方法？谢谢